「ぽかぽかベリーダンスストレッチ」講座について

赤ちゃんのお世話・抱っこ・家事・スマホ操作でついつい猫背---

寝不足・運動不足。

いつも肩こり・首こりがつらい！スッキリしたい！ママたちへ。

自宅でもカンタンにできるストレッチと

女性の身体に優しいベリーダンスのいくつかの動きを取り入れて

楽しく体を動かし、スッキリしましょう♪

次回は11/28　火曜日　11:30～　新馬場近くのスタジオで開催予定です

【Q&A】

Q　子連れで大丈夫ですか？

A　大歓迎です。申し込み時にお子様の年齢をお知らせください。

Q　体がかたいのですが大丈夫ですか？

A　もちろんです。

個人個人のペースで進めていきますし、同じ姿勢が多くて柔軟性がなくなった身体を

ストレッチやムーブメントでほぐすのが目的ですので、身体がかたいママにこそ参加をすすめます。

Q　お腹をださなくてはいけないですか？

A　お腹はださなくて大丈夫です！肋骨や骨盤の動きを中心に動きます。

Q　服装、持ち物はありますか？

A　ロングTシャツなど、動きやすい服装をお勧めします。下は、タイトスカート、ジーンズでなく、ゆるやかなスカート、ストレッチの効いたパンツやレギンスをお勧めします。

上にきているものを脱ぐなど、簡単なお着替えであれば和室の中でしていただけます。

たくさん汗をかくことはないと思いますが、水分はおもちになることをお勧めします。

Q　なぜベリーダンスの動きをするのですか？

A　お腹のインナーマッスル（腹横筋）・横隔膜・背骨の周りの筋肉・骨盤底筋からなる「インナーユニット」を鍛え、スムーズに動かすことで、腰を安定させ、産後の腰痛を緩和させることができます。

ベリーダンスではこの

・インナーユニットを意識する動き

・肩こりに関連が深い肩甲骨・腕・肋骨を意識する動き

があるため、楽しくできるエクササイズとして導入しています。

いっしょに楽しく体を動かし、リフレッシュしましょう！

お申込みフォーム（11/10　10時～）https://ssl.form-mailer.jp/fms/25548d76542467

お問い合わせは89watanabe@gmail.comまで